8 trucos para dormir mejor

La presencia de cierto grado de estrés en nuestra vida es inevitable, en la mayoría de las ocasiones. Cuando estamos estresados, se hace más difícil conciliar el sueño. La disminución de las horas de sueño o el empeoramiento de la calidad del tiempo que pasamos durmiendo, pasa factura en nuestra salud y nuestro estado de ánimo.

Los efectos de la falta de sueño van desde irritabilidad, dolor de cabeza, falta de concentración, hasta la depresión. Los problemas graves que originan los trastornos del sueño (insomnio), pueden ocasionar graves problemas de salud, tanto a nivel físico como psíquico:

  • Obesidad
  • Diabetes
  • Problemas cardiovasculares e hipertensión
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Abuso de sustancias (drogas, alcohol)

 

Fotografia trastornos del sueño

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Estrés y obesidad

El estrés a la hora de la comida suele estar asociado con la adquisición de alimentos con alto contenido en grasa, comidas que todo el mundo sabe que son poco saludables. Sin embargo, no sólo son las calorías consumidas durante el periodo de estrés las que impactan negativamente en nuestro organismo, aumentando el peso corporal y provocando obesidad, sino que también el estrés en sí mismo podría tener efectos propios en el metabolismo.

relacion entre estres y obesidad

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La ansiedad

¿Qué es la ansiedad? ¿Por qué tengo ansiedad?

[spacer size=”20″]Todos nosotros, en alguna medida, hemos sufrido en algún momento de nuestra vida ansiedad. Es un sentimiento de aprehensión o tensión ante situaciones de estrés. Éste tipo de ansiedad no sólo se puede decir que no tiene nada malo, sino que resulta en cierta medida necesario. La ansiedad es una reacción emocional necesaria para la superviviencia del individuo. Nos permite encontrar la motivación necesaria para realizar trabajos difíciles, para estudiar de forma intensa o para trabajar a conciencia.

Sin embargo, en ocasiones algunas personas sienten ansiedad en situaciones en las que no existe ninguna razón para experimentarla, o bien en las situaciones en las que es normal sentir una cierta ansiedad, la experimentan de forma desmesurada, lo que les inhabilita para la realización de su trabajo, de su vida diaria.  En éstos casos, la reacción deja de ser normal y se considera patológica

Imaginemos una persona que se enfrenta a un depredador salvaje en el medio del campo. La reacción natural será sentir miedo, ansiedad o angustia, y salir huyendo, para escapar del animal, y de ésta forma salvar la vida. En ésta ocasión, la reacción que provoca la ansiedad ha sido adaptativa. Sin embargo, si la misma persona reacciona de la misma forma en el interior de los ascensores, al hablar en público o en los espacios abiertos, se puede decir que la reacción le perjudica en su vida diaria, por lo tanto es patológica.

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