DUELO · PÉRDIDAS
Duelo: cómo afrontar la pérdida de un ser querido
El duelo es una respuesta humana ante una pérdida importante. No existe una única forma correcta de vivirlo ni un calendario exacto que determine cuándo una persona debería “haberlo superado”.
El duelo no ocurre por etapas obligatorias
Es frecuente hablar de fases o etapas del duelo, pero no todas las personas pasan por ellas ni lo hacen en el mismo orden. El proceso puede incluir tristeza, rabia, culpa, alivio, incredulidad, nostalgia, ansiedad o momentos en los que parece que la vida recupera cierta normalidad para después volver a doler.
La intensidad también puede cambiar según la relación con la persona fallecida, las circunstancias de la muerte, las pérdidas previas, el apoyo disponible y el momento vital.
Qué puede ayudar durante el duelo
Dar espacio a lo que se siente, mantener cierta estructura cotidiana, aceptar ayuda práctica, hablar con personas de confianza y permitir que el vínculo con quien ha muerto encuentre una nueva forma pueden ayudar. No es necesario forzarse a “estar bien” ni evitar todo recuerdo para avanzar.
También es normal que fechas señaladas, lugares, objetos o acontecimientos familiares reactiven temporalmente el dolor incluso después de un tiempo.
Cuándo puede ser útil pedir ayuda
Puede ser recomendable consultar cuando el sufrimiento permanece extremadamente intenso, la vida cotidiana está muy bloqueada, existe un aislamiento creciente, aparecen síntomas depresivos importantes o la pérdida reactiva conflictos anteriores que resultan difíciles de manejar.
Desde una orientación psicodinámica y psicoanalítica, la terapia puede ayudar a elaborar el significado de la pérdida, la relación con la persona fallecida y los cambios que esa ausencia introduce en la propia vida, sin imponer una manera concreta de hacer el duelo.
Si aparecen ideas de suicidio, intención de hacerse daño o existe riesgo inmediato, en España puede llamarse al 112 en una emergencia o a la línea 024 de atención a la conducta suicida.
Publicado originalmente el 11 de diciembre de 2012 · Revisado por Carolina Yegros · Psicóloga colegiada M-21448 · Última revisión: octubre de 2026