8 trucos para dormir mejor

La presencia de cierto grado de estrés en nuestra vida es inevitable, en la mayoría de las ocasiones. Cuando estamos estresados, se hace más difícil conciliar el sueño. La disminución de las horas de sueño o el empeoramiento de la calidad del tiempo que pasamos durmiendo, pasa factura en nuestra salud y nuestro estado de ánimo.

Los efectos de la falta de sueño van desde irritabilidad, dolor de cabeza, falta de concentración, hasta la depresión. Los problemas graves que originan los trastornos del sueño (insomnio), pueden ocasionar graves problemas de salud, tanto a nivel físico como psíquico:

  • Obesidad
  • Diabetes
  • Problemas cardiovasculares e hipertensión
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Abuso de sustancias (drogas, alcohol)

 

Fotografia trastornos del sueño

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Tratamiento de los problemas por consumo de alcohol

El 76% de los españoles ha consumido alcohol en los últimos 12 meses, según los datos del Plan Nacional Sobre Drogas del Ministerio del Interior (2013). Según los últimos datos de la última Encuesta Nacional de Salud realizada por el Instituto Nacional de Estadística (I.N.E., 2013), el 38,3% de los españoles serían consumidores habituales de bebidas alcohólicas, el doble de hombres (52,3%) que de mujeres (24,9%). Un estudio publicado en 2012 por EAE Business School en 2012 indica que el consumo de alcohol en España sería de 108 litros de alcohol por habitante y año, lo que le situaría en la zona media a nivel mundial.

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Psicólogos para gays y lesbianas

Psicólogos para gays y lesbianas

Nuestra consulta de psicólogos está orientada para el colectivo de gays y lesbianas. La psicología considera actualmente la homosexualidad como una variante más de la sexualidad humana. La orientación sexual varía a lo largo de una escala, que va desde el término heterosexual (atracción hacia personas del sexo opuesto) hasta la homosexualidad (atracción por las personas del mismo sexo), y bisexualidad (atracción hacia personas de ambos sexos).

Como ya escribimos en su día en nuestro artículo Pautas de los Psicólogos con lesbianas, gays y bisexuales (I)Pautas de los Psicólogos con lesbianas, gays y bisexuales (II), el referente mundial de la psicología, la Asociación Americana de Psicología (A.P.A.), publicó una serie de directrices o principios básicos, dirigidos a los psicólogos, para el tratamiento psicológico de las personas gays y lesbianas.

La problemática que aparece en la consulta de un psicólogo o psicóloga de gays y lesbianas, puede venir originada por la orientación sexual del paciente, en el caso de problemas de aceptación de la condición sexual, que puede originar problemas de ansiedad y depresión.

Pero, ¿qué ocurre con aquellas personas o grupos que realizan esfuerzos para cambiar la orientación sexual a través de la terapia? ¿Qué opinan los psicólogos al respecto sobre el tratamiento de gays y lesbianas? Read more…